Кто не слышал фразу «Женщина должна себя любить»? А вот что она значит на самом деле, мало кто знает. Некоторые и вовсе не понимают, зачем себя любить, считая это проявлением эгоизма и самовлюбленности.
Нужно ли любить себя?
Что за вопрос, конечно, нужно! Многие дамы несчастливы только потому, что не знают, как научиться любить себя. Да и кого любить, если не себя? Любимый мужчина, мама, папа, дети, как это ни прискорбно, имеют свою жизнь и есть периоды, когда им не до нас. А вот наша личность и наше тело пребывают с нами от рождения до смерти, и никуда от этого не деться. И кто же больше достоин любви – «временный пассажир» или «постоянный обитатель»? Ответ очевиден – любить надо себя.
Что значит любить себя?
Как уже говорилось выше, многие путают любовь к себе с проявлением высшего эгоизма, но это не так. Что же на самом деле значит выражение «любить себя»?
- Это не самолюбование и не превознесение себя над остальными. Любить себя – это знать, что вы не хуже других, что вы можете все, чего достигли самые успешные представительницы вашей профессии.
- Любить себя – это принимать свое тело таким, какое оно есть. Стремиться к лучшему не возбраняется, но пока стоит понять, что ваш мягкий животик и округлые бедра – это красиво. Женственные формы или чуть угловатая фигура – это все не важно, красота таится в уголках ваших глаз, в улыбке, в вашей душе. Вы прекрасны, поверьте же, наконец, в это!
- Любовь к себе – это трезвая оценка собственных возможностей. Вы должны понимать, на что реально способны, а что делать вам не под силу. Мы не можем быть талантливы во всех сферах – кто-то обожает торговаться и умеет продать любой товар, кто-то знает множество шуток и умеет втереться в доверие любому, а кого-то хлебом не корми, дай только песню спеть. И ведь дают, и ведь слушают, затаив дыхание. Открывайте свой талант, наслаждайтесь тем, что у вас получается, и не старайтесь покорить вершины, которые слишком далеки от вас.
Как научиться любить себя правильно?
Коль скоро мы решили, что любить себя – это хорошо, то стоит понять, как начать это делать.
Ну вот пришло время поговорить о том, как полюбить себя? И вообще, что такое любовь к себе? В предыдущих статьях мы уже разобрались с ответами на вопросы: "Кто я такой? Зачем я пришёл в этот мир? А также определились насколько важно жить именно так, как хочется именно вам. Пора поговорить о любви к себе.
Первый человек на земле, которого я должен научиться любить — это я сам.
Если вы хотите наполнить свою чашу жизни любовью, вы должны это сделать, прежде всего, по отношению к себе. Ведь я сам у себя — самый дорогой человек на земле. И в этой любви к себе вас абсолютно никто не может заменить.
Пока мы не научимся любить себя, мы не сможем насытиться любовью других людей. Нам всё время будет казаться, что другие к нам не справедливы, они не смогут нам дать то, что мы хотим, неправильно нас любят.
Всегда, когда вы чувствуете, что вас недолюбливают, подумайте, чего вы сами себя лишаете?
Как можно и можно ли вообще научиться себя любить?
Не просто можно, но и необходимо. Для начала давайте определимся, что вообще значит любить?
Это значит заботиться о том, кого ты любишь, уважать, доверять ему, хотеть быть вместе с ним, получать удовольствие от общения, понимать, чего он хочет. И вот, если вы можете сказать, что по отношению к себе вы всё это испытываете, тогда у вас нет проблем. Вы уже себя любите.
Но к сожалению, не все люди могут похвастаться тем, что общение с самим собой доставляет им удовольствие, что они доверяют себе, своему телу, мыслям и своим желаниям. Некоторые люди пытаются "вырвать" эту любовь любой ценой у других, заставить любить себя или купить эту самую любовь за большие деньги. Но какими бы декорациями такой человек не обставил этот спектакль жизни, всё же в глубине души он осознает, что не любит себя, некоторые даже говорят, что ненавидят себя. Это приносит страдания ему самому и несладко приходиться его окружающим.
Почему это происходит?
Неужели человек не видит в себе прекрасных качеств, которые даны ему от природы. Увы, так бывает. Какие на то бывают причины?
Мы уже с вами говорили в других статьях, что, чтобы сформировалось хорошее отношение к себе, то есть позитивный образ, я, нам сначала должны об этом сказать те люди, с которыми мы растём, наши родители и самые близкие люди. Они должны сообщить нам о том, что мы красивы, талантливы, ценны, умны и интересны. Но так не всегда бывает.
Если они убедили нас в другом, например, что мы глупы, некрасивы, у нас нет способностей и что мы не представляем никакого интереса и ценности для других, к сожалению, такой человек будет страдать от того, что не любит себя. Потому что представление о себе складывается из представлений других обо мне и из того опыта, который я сам получил в процессе жизни.
И тогда самые продвинутые идут на тренинги, но там говорят:
"Тебе надо полюбить себя! Повысить самооценку! Стать уверенным в себе!"
Да, это легко сказать, но не так легко изменить и сделать. Потому что большинство тренингов разовые и там только говорят какие проблемы у вас есть, но очень мало, кто их решает. Это становится ещё одной абстракцией, метафорой, если вы не можете это превратить в реальные действия.
Моё глубокое убеждение, мало знать, надо иметь инструменты, с помощью которых вы научитесь любить себя. Чтобы научиться трезво оценивать как свои добрые качества, так и недостатки, я предлагаю всегда решать проблемы на всех уровнях одновременно и не за один раз. Поскольку проблемы и комплексы вы копили всю жизнь, поэтому невозможно от них избавиться за два-три дня. Это самообман.
Если у вас низкая самооценка, или проще говоря, вы не понимаете и не доверяете себе, нужно время, чтобы понять отчего это произошло и наработать новый опыт на всех уровнях восприятия одновременно. А именно: на уровне тела, эмоций, сознания и представления о себе, чтобы вы научились жить с позитивным ощущением себя. Ведь, например, ваше убеждение "я неуверенна в себе" — это не только мысль, это и связанные с этим убеждением эмоции, это и образ себя, то есть представления или воспоминания о себе в каких-то ситуациях и конечно же, ваше тело запомнило как надо себя чувствовать, ощущать и как двигаться тогда, когда вы неуверенны в себе. И чтобы изменить эту установку, вы можете до отупения читать аффирмации — не поможет. Чтобы изменить убеждение — надо пройтись по всем уровням, на которых оно закрепилось и изменить.
- Осознать проблему (комплекс, конфликт, болезнь и т.п.), то есть назвать ее;
- Найти как она проявляется в теле (какие вызывает ощущение);
- Как вы можете или не можете в ней двигаться в пространстве;
- Понять какие она вызывает эмоции и связанные с ними образы;
- В каких ситуациях возникла и возникает;
- Изменить это сноватаки с помощью движения или его качества,
- и закрепить это ощущение в теле.
этот процесс я назвала "принципом лифта" когда вы перемещаетесь с уровня на уровень и производите "ремонт".
любое телесное ощущение и движение связано с эмоциями — меняя одно мы всегда меняем другое.
И тогда вы сможете не просто поговорить о любви к себе, вы сможете научиться этому. Вы получаете реальные инструменты самопомощи. И они всегда с вами. Потому что тело всегда с вами. Об этом я написала целую книгу "Как вернуть себе Себя Настоящего"
В первую очередь нужно помнить, что все мы неповторимы и удивительны по-своему. У каждого из нас есть тело, которое в движении (действии) проявляет наши уникальные особенности. Исследуя свои движения, связывая их с чувствами и образами, научившись их осознавать, вы получите выстроенный алгоритм саморазвития.
У каждого из нас внутри имеется то, что способно отличить ложь от правды. И это наше я, наша сущность. Это тот компас, который не даёт нам сбиться с курса. И чем дальше вы уходите от своего я, тем сильнее оно возвращает вас на "Ваш путь" через конфликты, болезни, плохое настроение и самочувствие.
Если вы не понимаете, что вам говорит ваше я, то это потому, что вы не знаете как его можно сделать реальностью. На тренингах вас учат лишь говорить о своих проблемах, а это самообман. Лишь анализируя, вы не получите должного результата. Рано или поздно вас настигнет чувство разочарования в себе и в тренингах.
Чтобы действительно решить психологическую проблему и полюбить себя, нам поможет только встреча с реальностью, а реальным является лишь наше тело. Пока мы не проявили свои мысли, образы и чувства в теле и в движениях/действиях, они будут фантазией, они не есть реальными без нашего тела. Пока у вас нет механизма, с помощью которого вы сможете проверить на "правильность" свои мысли, образы и эмоции, они будут оставаться лишь вашими фантазиями. А проверить их можно лишь в теле и в движениях.
Важно научиться не только анализировать и осознавать свои поступки и привычные реакции, важно найти их проявление и отражение в теле, в движении и в творчестве. Да, потребуется определённая работа по преодолению тех привычек, которые мешают вам быть счастливым, но в процессе этой работы над собой вы научитесь понимать себя и действительно научитесь по настоящему любить себя за те качества, которые открываете или нарабатываете. Потому что любить мы можем лишь того, кого знаем и кому доверяем. А доверять мы можем лишь тому, кто не подведёт, с кем я был и " в беде и в радости" и он не предал.
Чтобы не предавать себя — научитесь себе доверять. И этому вы научитесь освоив авторский целостный подход в саморазвитии, где работа с телом является той базой, на которой вы построите фундамент любви к себе.
Такой процесс можно сравнить с постепенным очищением луковицы от шелухи.
После всего этого не будет повода задумываться над тем, за что можно любить себя. У вас действительно появится весомая причина, чтобы себя полюбить. А значит вас есть за что любить и окружающим людям.
Такой процесс самопознания и восстановления гармонии тела-души и сознания дарит здоровье, радость и счастье.
А что ещё нам в жизни нужно? А?
Любите себя и доверяйте своему телу!
Как часто нам приходится слышать о том, что себя любить просто необходимо…Потому что у человека, не любящего себя, все в жизни плохо, и окружающие его тоже не любят… Получается замкнутый круг. Но что такое ? Как выяснилось, разные люди понимают под этим разные вещи…
Например, когда я явилась на прием к зубному врачу, она меня укорила: «Что ж вы так все запустили, неужели вы себя не любите?» В ее понимании любовь к себе – это следить за своим здоровьем и за тем, чтобы зубы не разрушались. Но на поход к стоматологу нужны деньги (бесплатное лечение в районной поликлинике с необходимостью просидеть целый день в очереди и получением услуг сомнительного качества я не рассматриваю). А у меня их маловато. И когда они есть, я предпочитаю тратить их на вкусную еду, новую одежду и прочие радости жизни, а если зубы не болят – зачем идти на осмотр? Вот заболели, я и пришла…
Полных людей также нередко упрекают в нелюбви к себе. Хотя, на мой взгляд, как раз толстяки любят себя больше других, не отказывая себе в калорийных лакомствах. А те, кто сидит на диете и страдает из-за этого? Можно ли назвать это любовью к себе?
Порой приходится слышать: «Зачем тебе это надо?» Большинство моих знакомых, к примеру, не могут понять, зачем я поддерживаю отношения со своей подругой, которая стала инвалидом по причине тяжелого заболевания. Они считают, что радости от общения с больным человеком мало, незачем отдавать свою энергию, и вообще… Но мне действительно нравится с ней общаться. Она умный, веселый и интересный человек. И она не заслужила своей болезни и инвалидности. Она тоже помогала мне в трудных ситуациях, и сейчас мне доставляет радость, что я могу для нее что-то сделать – хотя бы поддержать морально…
Ну а я лично не могу понять, зачем мои знакомые встают в пять часов утра и едут по пробкам на работу в столицу. Для меня вставать в такую рань и мучиться в переполненном автобусе – это не любить себя. Я предпочитаю получать меньше денег, но не испытывать дискомфорта по утрам. Но это мой выбор. И, к счастью, у меня есть возможность работать дома. У других же такой возможности просто нет, а надо на что-то жить и кормить семью…
Мне не совсем ясно, почему любовью к себе называются жертвы во имя чего-то . Кто сказал, что любить себя – это значит посещать солярии, делать массаж и эпиляцию, сидеть на диетах и не вылезать из ? Ведь подобные «сеансы» далеко не всегда доставляют нам удовольствие. Другое дело, что это помогает нам выглядеть лучше и в конечном итоге чувствовать себя лучше. Но при чем тут любовь к себе?
А что такое, напротив, нелюбовь к себе? Не любить себя – это значит делать не то, что хочется, а то, что необходимо. Запрещать себе кусок торта или мороженое, потому что боитесь растолстеть. Ходить на нелюбимую работу, потому что других перспектив нет. Позволять себя унижать, считать себя никому не нужным ничтожеством…
Когда-то давным-давно я общалась с одной психологиней. И вот как-то она меня спросила, что бы я хотела делать, если бы можно было делать все, что хочется. Я ответила, что хотела бы целыми днями лежать на диване, не мыться, не одеваться, не причесываться, читать и при этом что-нибудь есть… Она пришла в ужас. Но ведь это был честный ответ! Это было то, чего мне действительно хотелось…
Мы слишком многие вещи делаем для других – стараемся холить свое тело, убирать квартиру, стирать, готовить еду, потому что так надо, чтобы не осудили члены семьи, знакомые, соседи, коллеги… Но истинное счастье мы испытываем не тогда, когда делаем то, что должны делать или что нужно кому-то другому, а тогда, когда занимаемся именно тем, что в данный момент соответствует нашим желаниям. Мы можем , когда кому-то помогаем, когда едим то, что больше всего любим, или валяемся в постели вместо того, чтобы вскакивать ни свет ни заря и спешить заниматься делами.
Любовь к себе подразумевает и умение говорить «нет». Если вас не устраивает какая-то ситуация, допустим, не хочется делать что-то для другого человека, то вы имеете право отказаться это делать. Хотя есть, разумеется, такое понятие, как чувство долга. Но и у него имеются свои границы. Скажем, если старенькая бабушка попросила срочно привезти ей продуктов, потому что она по состоянию здоровья не может выйти в магазин, это одно, а вот если подруга попросила присмотреть за ее ребенком в ваш законный выходной, потому что, видите ли, собирается с компанией на пикник, так это совсем уже другое…
Любовь к себе – это когда вы позволяете себе желаемое. Это когда радуешь себя и чувствуешь, что ты на своем месте. Нелюбовь к себе – это когда не разрешаешь себе иметь то, что радует, или делаешь то, чего не хочешь, живешь по чужим нормам и правилам, а то и вовсе чужой жизнью. Да, выбор у нас есть далеко не всегда, но мы можем просто-напросто не замечать, что он у нас есть.
Разрешайте себе любить себя и хотя бы время от времени делайте только то,
Современные психологи и тренеры личностного роста повсеместно «трубят» о том, насколько важно любить себя, чтобы быть счастливым и успешным человеком. Но далеко не все люди понимают, что же на самом деле такое — любовь к себе, и что значит по-настоящему любить себя.
Кто-то ассоциирует любовь к себе с нарциссизмом, эгоизмом и потаканием собственным слабостям – то есть, с теми чертами характера, которые далеко не всегда сопутствуют успеху и счастью в жизни. А может быть, любовь к себе – это всё-таки нечто другое, более позитивное и продуктивное? Сегодня мы попробуем разобраться в этом актуальном для многих вопросе.
Совсем необязательно, что любящий себя человек является эгоистом, то есть, тем, кто думает исключительно о собственной выгоде и удовольствии, и кто ради достижения своих целей готов в буквальном смысле «пойти по головам».
Любящий себя человек, конечно, стремится к достижению своих целей и не прочь получить удовольствие от жизни, но также он прекрасно помнит о правиле бумеранга: все твои поступки тебе обязательно вернутся, причём обычно в троекратном размере.
Кто-то предпочитает не верить в это правило, но оно всё-таки объективно существует, ведь если где-то «пережать», оно обязательно рванёт, рано или поздно. Сначала мы что-то делаем, а потом получаем результаты своих действий.
И если повсеместно плевать на людей, их чувства и личные границы, как говорится, «с высокой колокольни», портить им жизнь и приносить неприятности, то однажды, скорее всего, в самый неожиданный момент, в вашу жизнь ворвётся такой огромный поток проблем и забот, что вы просто не продохнёте, стремясь с ними расправиться!
Любящий себя человек, разумеется, не захочет для себя подобной судьбы, поэтому, осознавая, чего бы он не хотел для себя, не будет приносить неприятности и другим.
Что такое любовь к себе?
Любовь к себе – это скорее отстаивание своих границ, но также и отказ от пересечения чужих. Как говорится, «твоя свобода заканчивается там, где начинается свобода другого человека».
Человек, который испытывает любовь к себе, также не является и так называемым «нарциссом». Ведь нарциссизм, по определению, есть ни что иное, как гипертрофированная неуверенность в себе.
Люди, страдающие нарциссизмом, обычно весьма болезненно реагируют на любую, даже самую безобидную критику. Они всегда ждут от других подтверждения, что их творение, образ или результат работы всегда самые лучшие, самые великолепные, самые качественные и потрясающие!
Не дай Бог, кто-то сделал лучше! Нарцисс тут же расстроится, начнёт психовать, кричать или плакать. Или ругать «критика», ища в нём недостатки и обвиняя в некомпетентности. Таким образом нарцисс стремится как бы «оправдать себя», потому что считает, что любая негативная оценка его работы над чем бы то ни было, есть негативная оценка его личности. «Ты написал плохую песню, значит, ты начисто лишён таланта» — слышит нарцисс.
Как реагируют на критику любящие себя люди?
Любящий себя человек никогда не отреагирует на критику болезненно, ведь он в себе уверен и ему нечего боятся того, что о нем думает другой, возможно, заблуждающийся или недалекий человек.Человек, который по-настоящему любит себя, всегда сам прекрасно знает, насколько хороший результат он получил в той или иной сфере деятельности: где испытывал сложности и не мог справиться, а где проявил себя на высоте.
Его работу, конечно же, могут критиковать, и она не всегда бывает идеальной, но он не станет расстраиваться, потому что понимает — оценивают результат его работы, а не его личность. Если у него что-то не получилось идеально, это не значит, что сам он плохой, бесталанный и ни на что не годный.
Правильно любить себя – значит, позволять себе не быть идеальным и осознавать, что каждый человек имеет право на ошибку .
Потакание собственным слабостям — это не любовь к себе
Распространено также и мнение, что любовь к себе есть ни что иное, как потакание собственным слабостям. Но давайте попробуем разобраться, справедливо ли это утверждение!
Как вы думаете, кто из приведённых ниже личностей любит себя больше: спортсменка, которая каждый день убивается по несколько часов в спортзале, занимаясь изнурительными тренировками, и морит себя голодом, съедая один листик салата в день, чтобы добиться идеальной фигуры, или толстая, грузная девушка, которая не отказывает себе в удовольствии вкусно и не всегда полезно поесть, но каждый день корит себя за это?
Вопрос был с подвохом. Ни одна из девушек себя не любит. Разве можно назвать любовью к себе намеренное засорение собственного тела вредными и тяжёлыми веществами, которые убивают всю красоту и делают человека буквально уродливым, больным и неповоротливым?
Но точно так же не может быть любовью к себе и издевательство над собственным телом в спортзале, когда человек готов «пахать» до обморока от бессилия или голода. Оба случая – это типичная ненависть к себе.
Любить себя – значит, делать осознанный выбор в пользу разумного компромисса: с одной стороны, не отказывать себе в удовольствии, а с другой, искать наиболее полезные виды «удовольствий», которые в будущем не аукнутся серьёзными неприятностями со здоровьем или чем-то ещё.
В меру заниматься спортом и правильно питаться, искать рецепты вкусных блюд из полезных ингредиентов, иногда позволять себе немного «схалтурить» — пропустить тренировку или скушать вредную сладкую булочку, но делать это осознанно, чтобы потом снова вернуться к разумным физическим нагрузкам и вкусному и полезному питанию – значит, любить себя.
Убиваться в спортзале до обморока, морить себя голодом, паниковать из-за каждой лишней калории, отказывая себе буквально во всём – значит, ненавидеть себя и не давать себе право на ошибку. Обжираться вредной едой «до посинения», потворствуя своим слабостям, а потом рыдать, глядя в зеркало – значит, также ненавидеть себя за попустительское отношение к себе и собственной жизни.
Сами подумайте, супернатренированная, но износившая свое тело и суставы спортсменка уже после 20 -25 лет не сможет заниматься спортом, так как станет «полуинвалидом». На неё и мужчины большого внимания обращать не будут, так как её тело стало больше похоже на мужское. Да и сама она не будет хорошо себя чувствовать, так как серьёзно подорвала своё здоровье.
Да и толстуха, которая через пару десятков лет также станет инвалидом от негативного воздействия избыточного веса, точно так же не любит себя. Соответственно, её не полюбит и никто другой, так как настоящая любовь к человеку возможна только тогда, когда человек сам научился любить себя. Это и есть настоящая любовь к себе.
Как вы глядит правильная любовь к себе?
То же самое касается и других областей жизни и деятельности человека: учёбы, карьеры, личных взаимоотношений, творчества. Не стоит лениться и позволять себе распускаться, чтобы не возненавидеть себя за то, что не подумали о своём будущем, но также и не стоит слишком многого от себя требовать, коря себя за каждый неверный шаг и за любую, даже самую маленькую, слабость.Настоящая, не показная и искренняя любовь к себе, по сути, есть стремление придерживаться золотой середины, состояния равновесия. Так сказать, золотое правило «просветленного» и , и кстати, главный идеал абсолютного большинства современных мировых религий и отличительная особенность высоко духовных и развитых личностей. Как минимум, в христианстве главные заповеди основаны именно на любви к себе, об этом можете прочитать отдельно .
И самое главное в любви к себе – это отсутствие зависти и сравнения себя с другими людьми. Разумеется, вы можете позволить себе уважать кого-либо за его достижения, даже вдохновляться его примером.
Самое главное – не стремиться «обезьянничать», копировать чужой образ жизни, стиль одежды, цель и так далее. Ведь сравнение себя с другими людьми есть ни что иное, как бег за заходящим солнцем, ведь вокруг вас всегда будут люди, которые в чём-то лучше вас.
Но точно так же и вы в чём-то лучше других людей! Если вы будете следовать исключительно своим путём и к своим целям и каждый день становиться лучше, чем вы были вчера, то вам и не придётся завидовать кому-то другому, скорее абсолютное большинство людей очень скоро начнет завидовать вам!
Вы уникальны — любите себя
Любовь к себе есть осознание, что вы – не лучше и не хуже других людей, вы – уникальная личность, которая имеет свои таланты, наклонности, особые «фишки» и призвание. Вы не обязаны соответствовать чьим-то стандартам совершенства.
Прислушивайтесь к себе. Станьте для себя одновременно Гуру, Справедливым Критиком и Другом. Постарайтесь понять, чего хочется именно вам, и идите к своим целям. И сравнивайте себя настоящего исключительно с собой вчерашним, и если вы стали чуточку лучше, чем вчера, значит, вы на верном пути любви к себе.
Людям важно любить и уважать себя. Речь не идет о самовлюбленности или эгоизме. Любить себя - значит верить в силу своего духа. Человек, довольный собой, знает, что у него есть цель и всячески старается добиваться ее. Принять все свои плюсы и минусы, подружиться с собой не так уж и легко, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно достичь гармонии. Именно она наполнит человеческую жизнь счастьем. Узнайте советы психолога, как начать себя любить и уважать. Если вы готовы работать над собой и меняться, то - вперед!
Что означает - любить себя?
Если человек любит себя, то ему уютно наедине с самим собой и в компании. Он уверен в своих силах, все решения принимает самостоятельно. Такая личность знает, по какому пути нужно идти, с уважением относится к своим ошибкам.
Для начала взгляните на себя со стороны. Отнеситесь к себе, как к хорошему другу. Не знаете, как начать любить себя любимого? Это не так сложно. Сначала на листе бумаги составьте список того, что вы называете любовью. У некоторых в данный перечень входят следующие пункты:
- проявлять заботу о себе;
- радовать себя мелочами;
- успокаивать в трудных ситуациях;
- стремиться к духовному и профессиональному росту;
- не лишать себя похвалы.
Выполнять вышеперечисленные задачи очень важно. Дополнительно можно вспомнить о здоровом образе жизни, внешнем виде. Правильное питание, активный отдых, достаточный уход за телом, волосами, зубами делают человека привлекательным и повышают его самооценку.
Ваш уровень самооценки
С чего приступить к самооцениванию, как начать себя любить? Советы психологов направлены на выполнение одного нехитрого упражнения. Для этого вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Из одного угла листа в другой проведите линию. После этого на ней поставьте точку, которая бы ассоциировалась с вашим видением самого себя. Трактовка результатов такого теста следующая:
- Если вы поставили метку близко к середине черты, то отличаетесь оптимальным уровнем самооценки. Вы явно любите себя, но считаетесь с мнением других.
- Если вас подвигло поставить точку сверху линии, значит имеете слишком завышенную самооценку. Вы не просто любите, а обожаете себя. Не стоит забывать об ощущениях других.
- Поставленная вами точка внизу линии говорит о заниженной оценке. Вы слишком прислушиваетесь к мнению других, почти не цените себя.
Последний результат теста стимулирует к изменению такой ситуации. Как снова начать любить себя? Дальше вы узнаете действенные советы психологов.
Негатив и критика - злейшие враги
Все наслышаны о том, что мысли материальны. Очень важно думать позитивно. Ловите себя на каждой негативной мысли, переключайтесь в правильное русло. Как это сделать? Вот советы психологов:
- Не занимайтесь самоедством, перестаньте себя критиковать. Оплошности совершают все люди, поэтому уважайте себя и принимайте со всеми недостатками.
- Отпустите все прошлые прорехи и обиды, простите всех и себя, в том числе. Проанализируйте все свои ошибки и извлеките уроки.
- Думайте о себе в позитивном русле. Акцентируйте внимание на положительных сторонах, чтобы культивировать и развивать их. Ощутите себя добрым и позитивным человеком, пусть даже с маленькими недостатками.
- Будьте ответственны за все происходящее с вами, никого ни в чем не вините. Научитесь контролировать свое восприятие. Помните, выбор всегда за вами, любую ситуацию можно изменить. Ваша жизнь - в ваших руках!
Менять свое мышление нужно постепенно, не кипятитесь. Если вы были большим самокритиком, то для превращения в самодостаточную личность вам понадобится время.
Изменяйте теорию практикой
Мало иметь теоретические сведения, не забывайте о практическом направлении. Для этого психологи рекомендуют выполнять очень интересные упражнения, которые помогут воспринимать себя в совокупности.
1. "Осмыслите себя ".
Честно ответьте на следующие вопросы:
- Кто вы? (Укажите пол, возраст, профессию и вид деятельности).
- Чем вы довольны и недовольны в себе?
- Есть ли у вас достижения, заслуживающие гордости?
- К чему вы стремитесь?
- Ваши наилучшие навыки?
- Что окружающие замечают в вас хорошего и плохого?
- Причины ваших неудач?
Это упражнение ведет к познанию себя, поможет определить все плюсы и минусы.
2. "Сильные и слабые стороны ".
Возьмите ручку и чистый лист бумаги. На нем посередине проведите вертикальную линию. С одной стороны запишите все свои достоинства, с другой - недочеты. Перечитайте внимательно все указанные данные. Потом половину листа с перечисленными минусами оторвите, сомните и выбросьте. Сохраненный клочок с достоинствами старайтесь перечитывать как можно чаще. Если вдруг появятся дополнения, то смело включайте их к своим плюсам. Можете фиксировать даже самые маленькие победы. Со временем начнет развиваться любовь к себе.
3. "Я не такой, как вчера".
Не ставьте себя в противовес другим людям. Подмечайте все хорошее и плохое за собой, фиксируйте это. Вечером проверяйте свои записи и сравнивайте с предыдущими, анализируйте. Если вы сами заметите динамику изменений, то это будет большой стимуляцией. Зауважайте себя, признайтесь себе в любви!
Ежедневная работа над собой
Если вы хотите познать философию того, как начать себя любить, то помните о регулярности своих действий. После пробуждения и на ночь мысленно желайте себе добра. Начинайте день с приветствия, хвалите себя, желайте доброй ночи. Такой простой ритуал приучит ваше сознание к позитивному отношению к своей личности. Вскоре вы не заметите, как начнете себя любить.
Попробуйте разговаривать со своим отражением в зеркале. Улыбнитесь, произнесите несколько похвальных фраз в свой адрес. Женщины могут представить себя героиней фильма "Самая обаятельная и привлекательная". Говорите одобрительные фразы:"Я себе нравлюсь, я привлекательная и милая, я нравлюсь мужчинам". Через некоторое время вы заметите действенность этого упражнения.
Не забывайте о маленьких подарочках и сюрпризах. Это может быть какой-то аксессуар, косметическое средство или предмет гардероба. Не забывайте ухаживать за телом. Делайте зарядку, правильно питайтесь. Красивое тело - еще одна причина для гордости за себя.
Основные шаги по избавлению от неуверенности
Итак, узнав, как начать себя любить, выполняйте следующие шаги:
Избавьтесь от роли жертвы и научитесь прощать
Счастье находится у вас внутри. Некоторые проблемы еще с далекого детства не позволяют человеку научиться, как начать себя любить и уважать. Советы психологов только доказывают, что иногда родители в желании вырастить воспитанного человека унижают и обижают свое чадо. Это вовсе не означает, что нужно обиду сохранить на всю жизнь.
Самой высшей степенью человечности является прощение. Простите всех и себя, в том числе. Знайте, что в некоторых случаях поступками людей руководит страх и непросвещенность. Если вас мучит обида и боль, то простите обидчиков мысленно. Отпустите ситуацию. Исправить ошибки прошлого невозможно, старайтесь осчастливить свое будущее.
Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?
Многие путают любовь и уважение к себе с эгоизмом. Наоборот, не полюбив себя, вы не полюбите других. Чтобы повысить самооценку и не перешагнуть за черту эгоизма, помните следующие советы:
- Люди неидеальны, каждый может ошибаться, не требуйте от других слишком многого.
- Будьте откровенны с ближними, высказывайте свои пожелания и несогласия.
- Считайтесь с мнением других, но всегда имейте свою точку зрения.
- Принимайте людей такими, какими они есть, не старайтесь их изменить.
Всегда помните, что для изменений нужно время. Начните свой путь маленькими шажками для достижения цели!
Книги "Как начать себя любить?"
Существует очень много книг, которые помогут заниматься вам аутотренингом и почувствовать себя счастливым. Многие руководствовались великой книгой "Как перестать беспокоиться и начать жить". Она помогает повысить самооценку и самоуверенность, бороться со стеснительностью и нерешительностью. Главный постулат этой книги: "полюбите себя - и жизнь полюбит вас"!
Многим знакомы книги известного доктора Курпатова. Одна из них называется "12 нетривиальных решений. Обрести мир в своей душе". Она дает много дельных и полезных советов о том, со всеми недостатками.
Более 30 книг посвятила психологии Луиза Хей. Одна из них - "Полюби себя. Доверяй своей жизни". Автор сформулировала 10 способов стать счастливым.
Многие слышали о семейном психологе Михаиле Лабковском, который является самым дорогим и востребованным специалистом в Москве. У него есть книга "Полюбите себя с любой внешностью". Автор дает много советов по поводу повышения самооценки. Все эти работы объединяет один важный совет - вы должны ощутить свою значимость!